Zimowa rozgrzewka

30 stycznia 2017
Gluehwein-2Tassen-1260x630

Choć zima ma wiele uroków, to wielodniowe, kilkunastostopniowe mrozy w końcu każdemu mogą dać się we znaki. Co zrobić, aby rozgrzać się i zrelaksować, kiedy temperatura za oknem spada mocno poniżej zera? Zobaczcie nasze ulubione sposoby!

Rozgrzewająca dieta

Jak jeść, aby było nam cieplej? Rozgrzewająca dieta ma nie tylko pomóc nam nie zmarznąć, ale też zachować zdrowie i figurę. Zacznij od podstaw: jedz 4-5 posiłków dziennie. Dzięki spożywaniu małych porcji, co kilka godzin, nie tylko przyspieszysz metabolizm, ale też dostarczysz organizmowi regularnej dawki energii i witamin. Staraj się jeść ciepłe śniadania: kasza jaglana z orzechami, owocami lub konfiturą to przepis na pyszny i zdrowy początek dnia.

Nie zapominaj też o przyjmowaniu płynów, jednak zamiast czarnej herbaty lub kawy, sięgaj po napary ziołowe, np. z czarnego bzu, maliny czy lipy, najlepiej z dodatkiem cynamonu, imbiru lub miodu.

Bardzo ważne jest, aby Twoja zimowa dieta była bogata w witaminę C. Jeśli jednak jest Ci zimno, unikaj cytrusów, które, wbrew pozorom, wyziębiają organizm. Witaminy C szukaj zatem w brokułach, kalafiorze, czerwonej papryce, pomidorach, oraz w kiszonej kapuście.

dieta

Rusz się

Ruch to nie tylko dobry sposób na rozgrzanie się, ale też na utrzymanie smukłej sylwetki 😉 Zimą możesz jeździć na łyżwach, nartach czy desce snowboardowej. Jeśli jednak jesteś domatorką, pamiętaj, że ruszać możesz się też w domu. W internecie znajdziesz mnóstwo programów treningowych do wykonywania w domu. Nie musisz od razu robić 100 pajacyków czy przysiadów. Wystarczy rozciąganie. 15 minut wystarczy, aby się naprawdę mocno rozgrzać 🙂

strech

Odprężające ciepło

To chyba najprostszy i najprzyjemniejszy sposób na rozgrzanie: kąpiel. Jeśli dodasz do niej olejki lub płyn czy piankę do kąpieli odprężysz się, a Twoja skóra otuli się przyjemnym, ciepłym aromatem. Jeśli nie masz wanny, możesz zafundować sobie rozgrzewający prysznic. Wystarczy, że użyjesz olejku lub kremowego żelu o letnim zapachu.

prysznic

Spodobały Ci się nasze sposoby? Podziel się też swoimi!